The Work of Byron Katie
Stelle dir die richtigen Fragen
und dein Leben wird eine erfreuliche
Wende nehmen.
Nichts ist so eindeutig, wie es scheint.
„The Work“ ist eine Methode von Byron Katie, die innere Freiheit durch Fragen und das Hinterfragen belastender Gedanken ermöglicht.
Sie besteht aus vier Fragen und der Umkehrung. "The Work" ist eine Form der inneren Arbeit und eine Meditation, die dir hilft, deine eigene Wahrheit zu erkennen.
Dein Gewinn:
- Klarheit im Denken. Erreiche einen klaren Verstand und bessere Entscheidungsfindungen
- Innerer Frieden. Finde Ruhe und Gelassenheit in deinem Alltag.
- Stressauslösende Gedanken lassen dich los. Befreie dich von belastenden Gedankenmuster
- Entspannung kultivieren. Entwickle entspannt Denkmuster für mehr Lebensqualität
- Erschöpfung vorbeugen. Schütze dich vor Überbelastund und Burnout.
- Gesundheitsvorsorge. Investiere in dein körperliches und seelisches Wohlbefinden.
- Realität erkennen. Lerne, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu betrachten.
Die Vier Fragen die dein Leben nachhaltig vereinfachen
Identifiziere zunächst einen belastenden Gedanken und schreibe ihn auf das Arbeitsblatt. Überprüfe, ob er der Wahrheit standhält. Nimm dir Zeit, bis eine Antwort in dir aufsteigt.
Die vier Fragen:
-
Ist das wahr? Überprüfe ob der Gedanke wahr
ist.
-
Kannst du mit absolut sicher wissen, dass es wahr ist? Spüre nach, ob du mit absoluter Sicherheit wissen kannst,
dass der Gedanke stimmt.
-
Wie reagierst du was passiert wenn du diesen Gedanken glaubst? Beobachte, wie der Gedanke dich beeinflusst,
emotional, physisch und in deinem Verhalten.
-
Wer wärst du ohne den Gedanken? Stell dir vor, wie du dich fühlen und verhalten würdest, ohne diesen
Gedanken.
Die Umkehrung:
Es gibt drei Arten der Umkehrung. Führe alle drei aus und suche nach Beispielen, wie die umgekehrten Aussagen genauso wahr oder wahrer sein könnten.
- Umekehrung zum Selbst: "ich bin wütend auf mich selbst"
- Umkehrung zum Anderen: " die andere Person ist nicht wütend auf mich"
- Umkehrung ins Gegenteil: Ich bin wütend auf die andere Person"
Nichts ausserhalb von dir muss sich ändern
damit du Frieden finden kannst.
Arbeitsblatt urteile über deinen Nächsten:
http://thework.com/sites/thework/deutsch/downloads/Arbeitsblatt_UrteileUberDeinenNachsten.pdf
Arbeitsblatt Untersuche eine Überzeugung:
http://thework.com/sites/thework/deutsch/downloads/Arbeitsblatt_UntersucheEineUberzeugung.pdf
Eindrückliche Kurzbeschreibung von "the work" von Stephen Mitchell